A táplálkozás és az emésztés közvetlenül befolyásolja az ember súlyát. A tesztek megerősítették: hasznos rost a fogyáshoz. A felesleges kilók elleni küzdelem az étrend korrekciójával kezdődik.
Badyt használnak és/vagy ebben az anyagban gazdag termékek kerülnek fel az étlapra. De először kötelező a gasztroenterológus és az endokrinológus konzultációja. A súlygyarapodás számos betegség tünetére utal. Kezelésük nélkül a diéták és az edzések nem hoznak eredményt.
Mi az a rost?
A rostok (élelmiszerrostok) a gyümölcsök, zöldségek, algák és más növényi élelmiszerek összetételének összetevőit jelentik. Enzimek nem bontják le sem a gyomorban, sem a nyombélben. A hatás csak a belekben nyilvánul meg a helyi mikroflóra hatására.
Korábban a rost tulajdonságait kevéssé tanulmányozták, "ballasztanyagnak" nevezték. Kutatások igazolják, hogy fogyáshoz vezet, mivel segíti az emésztést és a bélműködés normalizálását.
A rostfogyasztás az egészséges táplálkozás elengedhetetlen összetevőjének számít
Mire van szüksége a szervezetnek?
Az élelmi rostok erősítik a gyomor-bél traktus perisztaltikáját. Ez a táplálék gyorsabb haladásához vezet, ami miatt nem minden szénhidrátnak van ideje felszívódni.
Miért van szüksége a szervezetnek rostokra a fogyás során:
- megtisztítja az emésztetlen anyagok, koleszterin és egyéb felhalmozódások maradványait a bélfalakról;
- felszívja a méreganyagokat, rákkeltő anyagokat, bomlástermékeket.
A belek tisztítása eredményeként az első héten a gyomor térfogata eltávolítódik, a súly 2-4 kg-mal csökken. Ezenkívül a rost előnyei a gyomor-bél traktus szabályozásában rejlenek. Azoknál a személyeknél, akik elkezdték szedni a kiegészítőt, a széklet gyakorisága normalizálódik. De csak az élelmi rostok helyes használatával nem jelentkezik a székrekedés és a puffadás.
BAN BENmely termékek tartalmazzák
Minden termék vízoldható és oldhatatlan (durva) rostot tartalmaz. Sok van belőle a hajdinában, az árpában és a zabdarában. Fogyáskor nem kívánatos csak csiszolt rizst használni a benne lévő keményítőtöbblet miatt.
Mely élelmiszerek tartalmaznak több rostot:
- mindenféle bab;
- Kelbimbó;
- szárított fügék;
- mogyoró;
- yam (szinonimák: édesburgonya, édesburgonya);
- brokkoli;
- fehér retek;
- avokádó.
Az oldhatatlan vagy "durva" rostok serkentik a perisztaltikát, és nem változnak a bél mikroflóra hatására. A források a következők: korpa, zeller, lenmag, szőlő, ribizli, ananász, alma és egyéb sűrű héjú és/vagy pépes gyümölcsök.
Rostban gazdag ételek
szibériai rost
A "Sibirska klytkovyna" (Tomsk) vállalkozás Badas-t gyárt, amely hasznos a fogyáshoz. Az étrend-kiegészítők természetes alapanyagokból készülnek, és nem tartalmaznak cukrot. A termék megfelel az ISO 9001 ÉS HACCP rendszer termékbiztonsági követelményeinek.
Minden típusú rost ellenjavallt nyílt gyomorfekélyben és enterocolitisben.
Termék áttekintés
A "Zhytnia" szibériai rost 350 g-os dobozokba van csomagolva.A kompozíció tartalmazza a búza és a rozsszemek héját. A termék energiaértéke? 80 kcal
A "Zhytnia" kiegészítőt a következők is gyártják:
- gyümölccsel (barack + alma);
- bogyókkal (csipkebogyó + áfonya + áfonya);
- gyógynövényekkel (fa, kapor magvak, bojtorján gyökér + pitypang + édesgyökér, útifű, anyafű, csalán, homoktövis kéreg).
A "Búza" rost 260 g-os műanyag dobozokba van csomagolva.Az étrend-kiegészítő energiaértéke 70 kcal. Csak búzahéjat tartalmaz.
A "vászon" 280 g-os műanyag edénybe van csomagolva, amelyet erre a célra elfogadnakfogyás Lenmaglisztből és búzakorpából áll. A termék energiaértéke nem haladja meg a 150 Kcal-t.
Lenmag rost
4 fajta "Linana" kiegészítőt is gyártanak. A kompozíciót kiegészítik:
- szibériai bogyók (áfonya + áfonya);
- gyógynövények (fa, kapor magvak, bojtorján gyökér, pitypang és édesgyökér, útifű, anyafű, csalán, homoktövis kéreg);
- Áfonya;
- gyümölcs (barack + alma).
Más típusú étrend-kiegészítők hasznosak lesznek a fogyáshoz. Ezek a "Vitaminna Polyana", "Horikhova", "Health Basket" szálak. 50 g búzakorpát tartalmaznak 100 g keverékben.
A fogyás érdekében a "Sibirska Klytkovyna" cég kifejlesztette a "Vékony derék" terméket. A búzahéjat veszik alapul. Az élelmi rostokat gyógyteában áztatják, szárított almát adnak hozzá. Hipoglikémiás hatása van. 120 vagy 170 grammos kiszerelésben Energiaérték - 160 kcal.
Gluténmentes rost "90-60-90" 200 g üvegben alkalmas fogyásra. Búzatermékekre allergiás személyek számára engedélyezett. Kukoricahéjat, algakivonatot, gyömbért, chiát, fahéjat, almát tartalmaz. Energiaérték -160 kcal.
"Siberian fiber forte" termékcsalád
A fogyás érdekében a "Szibériai rost és karcsúság" terméksorozatot fejlesztettek ki:
- A "könnyű" (rost ropogós rudak formájában) magában foglalja a búza és a rozs héját, a gyógynövényeket, a zöld kávét, az ananászt. Energiaérték -160 kcal.
- A "Lady slenderness" (ropogós rudak) rozs + búza rostot, vörösáfonyát, gyógynövénygyűjteményt, hegyi hamut, homoktövist és almát tartalmaz. Energiaérték -160 kcal.
- Az "elegáns sziluett" búzahéjból, zöld kávéból, gyógynövénygyűjteményből, almából áll. Energiaérték -160 kcal.
- "Nincs has" (étrend-kiegészítő férfiaknak): ropogós rudakíze a borsos és sós kekszethez hasonlít. A búza- és rozshéjon kívül sárgarépát, zabpelyhet és céklát tartalmaz. Energiaérték -200 kcal.
- A "Stop-appetite" búzahéjból, áfonyából, gyógynövénygyűjteményből áll. Energiaérték -160 kcal.
A cég az "I-diéta" sorozatot is kínálja. Az alap búza- vagy rozskorpa, zabpehely. A kompozíciót 1-2 féle gyümölccsel (ananász, alma, kókusz, málna, gyömbér + fahéj, eper) egészítjük ki.
Hogyan kell helyesen bevenni
A "szibériai rost" készen áll: nem kell gőzölni vagy forralni. A ROSSZ jobb feloldani vízben, erjesztett tejitalban, gyümölcslében. Használja 20 perccel étkezés előtt reggel és este vagy 3-szor / nap.
Az éhség csillapítására nassolnivalóként is használható: egy adag élelmi rostot 200 ml gyümölcslével, joghurttal vagy vízzel elkeverünk. Az étrend-kiegészítőket étkezés közben is fogyasztják: közvetlenül fogyasztás előtt adják az edényhez.
Hogyan kell helyesen venni a szálat a gyártó ajánlásai szerint:
- Bármilyen típusú élelmi rostot kezdetben napi 1 tk.
- A hét folyamán az adagot fokozatosan emelik napi 1 teáskanálnyival.
- 7-10 nap elteltével az adagot 2-5 evőkanálra növelik. kanál (a pontos mennyiséget az adott terméktípusra vonatkozó utasítások jelzik). Az 50 évnél fiatalabb férfiak napi adagja nem haladja meg a 40 g rostot, a nőknél pedig? 30 év
- Fogyókúrás diéták alatt, vagy a kezelés ideje alatt a gasztroenterológus által előírt módon veszik be.
- 30-60 napig használt. A tanfolyamok között 2 hét és 3 hónap közötti szünet van.
- Hasmenéses, gyomorfekélyes, májpatológiás emberek nem használhatják. Az ellenjavallatok közé tartozik a rostforrással szembeni allergia.
Mihez használjunk rostot
Ezekkel a tippekkel megelőzhető a fokozott gázképződés, a székrekedés ésegyéb bélproblémák.
Tekintse át az eredményekkel kapcsolatos visszajelzéseket
A "Siberian Fiber"-ről szóló vélemények és eredmények semlegesek vagy pozitívak: még ha a súly nem is csökkent, az emésztés javult. A jó emésztés pedig az egészség, a jó közérzet és a hangulat kulcsa. Az akció legkorábban egy héttel a fogadás kezdete után válik észrevehetővé.
Nincs egyértelmű válasz arra, hogy melyik rostsorozat a leghatékonyabb a fogyásban.
A szedéssel kapcsolatos vélemények egy hónapra szóló ajánlásokat tartalmaznak, hogy étkezés előtt 20 perccel igya meg a kiegészítőt vízzel. Nem tanácsos figyelmen kívül hagyni az alacsony szénhidráttartalmú étrendet és a testmozgást.
Vannak vélemények a "szibériai rostról", hogy szárazon kell lenyelni. Ezt nem lehet megtenni a dyspepsia, bélelzáródás veszélye miatt.
Egyéb, gyógyszertárakban forgalmazott rostok, tabletták és kapszulák formájában
A kiegészítők vény nélkül kaphatók. Az orvosok azt tanácsolják, hogy előzetesen ismerkedjen meg a Badiv utasításaival és összetételével a gyártók hivatalos webhelyein.
A Badyt a gyógyszertárakban por, granulátum, ropogós rudak formájában árulják, ritkábban? kapszulákban. Élelmi rost tablettában csak az egészséges táplálkozásra szakosodott online áruházakban található.
A rostok felszabadításának különböző formái
Milyen rostot árulnak a gyógyszertárban:
- Citrus Pectin Vitaline (kapszulákban);
- Élő rost lecitinnel;
- Guarchibao súlykontroll.
A rostokat az online gyógyszertárban is árulják, a kiegészítőkről szóló vélemények pozitívak: a termék tanúsított és megfelel a leírásnak. Lehetőség van kiválasztani az étrend-kiegészítők kiadási formáját, a gyártót.
Melyik rost a jobb
A táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy a fogyás érdekében korpát használjunk, és vegyünk rostot az élelmiszerekből. Naponta 3 féle gyümölcsöt és 4 féle zöldséget és diófélét célszerű enni. A változatos étrend javítja az emésztést,telíti a szervezetet tápanyagokkal.
Melyik rost a jobb a Buds között? a szervezet jellemzőitől függ. A "Stop-appetite" és a "Thin waist" szibériai szálak több pozitív értékelést kapnak. De a kukorica és a rozskorpa is sokaknak segít.
A porban lévő rostok ízére vonatkozó panaszok gyakran hallhatók a felülvizsgálatokban. A vásárlóknak azt tanácsoljuk, hogy hígítsák fel alacsony kalóriatartalmú joghurttal, vagy használjanak táplálék-kiegészítőket tablettákban vagy kapszulákban.
Receptek
A rosttartalmú recepteket a szervezet összetevőkre való érzékenységének figyelembevételével választják ki. Allergiát okozó termékekkel együtt nem használható.
Fogyáskor célszerű alacsony kalóriatartalmú ételeket és zsírmentes italokat fogyasztani.
Cukkinis rántott spenóttal és rosttal
Kefirrel
Keverje össze az alacsony zsírtartalmú kefirt rostokkal 0,5-1 evőkanál 200 ml folyadékonként. l. adalékanyagok porban. A keveréket feloldjuk, ragaszkodik negyed óráig. Igyon 15 perccel étkezés előtt, vagy reggeli vagy vacsora helyett. A termékből naponta legfeljebb 4 pohár felhasználása javasolt. Fogyáskor megengedett a kirakodási napok használata.
Zöldségsalátával
Ízlés szerint választhat sovány húst és különféle élelmi rostokat.
Hozzávalók a "Classic" salátához:
- 30 g zabkorpa;
- 60 g főtt csirkemell;
- 4 dió;
- nyers sárgarépa;
- pekingi káposzta.
A húst, a diómagot, a sárgarépát csíkokra vágjuk. Apró korpát őrölünk olívaolajjal, keverjük össze a hozzávalókat. A rosttartalmú edényt a főétkezés során vagy uzsonna helyett kell elfogyasztani.
Joghurttal
Turmixoljon össze 200 ml házi joghurtot cukor nélkül, 2 ek. l. zsírszegény sajt, egy marék mazsola. Keverjünk hozzá 1 tk. rostok 15 perc múlvaisznak Reggel negyed órával reggeli előtt használjuk.
Mazsola helyett aszalt szilvát is adhatunk hozzá
Bárok
A diétás édesség alkalmas rágcsálnivalókhoz. Hozzávalók:
- mazsolák? 100 g;
- Dió ? 400 g;
- mandula? 200 g;
- kenderrost (magból) ? 100 g;
- kesudió? 200
A termékeket turmixgéppel homogén keverékké őröljük. A massza sűrű lesz. Kézzel kis téglalapokat formázunk. A rudakat a fagyasztóban tároljuk, amíg teljesen megszilárdul.
Melyik a jobb ? rost vagy korpa
A korpa egyfajta durva (vízben oldódó) rost. A liszt előállítása során nyerik. A feldolgozás során a nyersanyagokat elválasztják a lágy szennyeződésektől, durva vagy finom őrlésű porrá őrlik. Egyszerűen fogalmazva, a korpa egy szem vagy mag héja. A rozs, a zab, az árpa és a búzakorpa széles körben elérhető. Az üzletek rizst, hajdinát, kendert és egyéb termékeket is árulnak.
Rost és korpa
A fogyás szempontjából a korpa és a rost egyformán hatásos: sem jobb, sem rosszabb. Mindkét termék egyformán csökkenti az élelmiszerek kalóriatartalmát és javítja a gyomor-bélrendszer perisztaltikáját.De lényeges különbségek vannak az alkalmazási módjukban és a biokémiai összetételükben.
Vélemények és összehasonlítási eredmények:
- Használat előtt a korpát forrásban lévő vízzel öntjük és pároljuk, különben fennáll a gyomor-bél traktus nyálkahártyájának irritációjának veszélye. A rost csak élelmiszerben vagy folyadékban oldódik fel.
- A korpában több zsír és szénhidrát található. Fogyáskor jobb a rostot használni.
Fogyáskor kívánatos kenyeret, kekszeket, cipókat és egyéb ételeket enni korpa hozzáadásával.
Hasznos videó
Ahogy a "NashPotrebNadzor" program megállapította, a rostok valóban segítenek a fogyásban.A szakértők azonban arra kérik, ne feledje, hogy bár a rost hasznos, szerepét erősen eltúlozzák azok a marketingszakemberek, akik kenyeret, korpát, Badyt, reggelizőpelyheket és teljes kiőrlésű termékeket gyártó cégeknél dolgoznak. Megváltoztatták a koncepciót, és a rostban gazdag élelmiszerek előnyeit, azaz a zöldségek és gyümölcsök helyett csak rostot tartalmazó élelmiszerekre húzták:
Következtetés
- A korpa az egyik leginkább elérhető rostfajta, hasznos a súlykorrekció időszakában.
- A fogyókúra komplex rosszindulatú termékei többfajta élelmi rost tartalmuk miatt hatékonyabbnak tekinthetők.
- A recepció megkezdése előtt fontos, hogy tanulmányozza a kiegészítő helyes szedésére vonatkozó utasításokat, elemezze a véleményeket, a használati jellemzőket és az ellenjavallatokat.