Mit főzzek a férjemnek reggelire? - ezt a kérdést teszik fel maguknak nők milliói szerte az országban minden reggel. Eleged van a rántottából, de nincs időd valami komolyabbat főzni? Gyorsan, egészséges ételeket szeretne készíteni olyan termékekből, amelyek mindig minden hűtőszekrényben vannak, néhány perc alatt?
Az 5 leghasznosabb és legfinomabb reggelit választottuk ki számodra, amit a férjednek elkészíthetsz reggelire, és amelyek elkészítése nem vesz igénybe 15 percnél tovább.
#1 – Palacsinta sziruppal és gyümölcsökkel
Az amerikaiak minden nap palacsintát esznek reggelire, de mi alábecsültük ezt az ételt, ízében nem marad el az orosz palacsintától, de hihetetlenül gyorsan elkészül. Hagyományosan a kész palacsintát éksziruppal öntik, de helyettesítheti kedvenc lekvárjával, vagy egyszerűen csak apróra vágott gyümölcsöket tehet a tetejére.
Hozzávalók:
- tojás - 2 db.
- tej - 2 pohár
- búzaliszt - 2 csésze
- cukor - 3 evőkanál
- só ízlés szerint
- olívaolaj - 3 evőkanál
Készítmény
Közvetlenül főzés előtt készítse el a palacsinta tésztáját, különben a tésztában lévő liszt glutént ad, és nem bolyhos, hanem gumis palacsinta lesz az eredmény.
- a tojást, a cukrot és a sót fehér habbá verjük.
- öntsünk bele 1 csésze lisztet, majd öntsünk hozzá 1 csésze tejet.
- A masszát habverővel 30 másodpercig keverjük, amíg homogén állagot nem kapunk, majd adjunk hozzá egy pohár lisztet, és fokozatosan öntsünk bele egy második pohár tejet.
- oltsd el a szódát, és add a tésztához, öntsd fel az olajat. Újra jól keverjük össze mindent.
- kenjük ki a serpenyőt (szükségképpen tapadásmentes bevonattal) egy darab vajjal az első palacsintához.
- addig sütjük, amíg buborékok jelennek meg, amikor elkezdenek kipukkadni – fordítsuk meg
Palacsintát kell egy gyengédmég kéreg is, nem kell őket sütni. A palacsintát legjobb száraz serpenyőben sütni
#2 – Spenótos turmix
A turmix tökéletes reggeli egy férfi számára. Egészséges és teljes értékű reggeli, amely hosszú ideig teltségérzetet ad. Gazdag A-vitaminban és béta-karotinban, amelyek benne vannak az összetételében.
A franciák a spenótot seprűnek nevezik a belek számára. Egy spenótos turmixot azonban azonnal meg kell inni, hosszú távú tárolás esetén a spenót nitrátokat szabadít fel.
Hozzávalók:
- spenót levelek - 8 db.
- avokádó - 1 db fele.
- narancs - 1 db fele.
- banán - 1 db.
- lime lé - 1 evőkanál. kanál
- lenmag - 1 teáskanál fele
Készítmény:
- a spenótot egy percre vízbe áztatjuk. 7 perc
- a spenótleveleket, a banánt, a narancsot és az avokádót apró kockákra vágjuk.
- hozzáadjuk a lime levét és a lenmagot
- adjunk hozzá egy kis vizet, ha a férfi szereti a hígabb állagot
- turmixgépben simára verjük a masszát.
No. 3 – joghurt granolával és gyümölccsel
Hihetetlenül kiadós reggeli a granolának köszönhetően. Tedhetjük rétegesen egy átlátszó pohárba (ha kellően zsíros a joghurt), vagy rakhatunk a joghurt tetejére granolát és gyümölcsöt a képen látható módon, nagyon ropogós lesz.
Hozzávalók:
- natúr joghurt - 2 csésze
- száraz granola - fél pohár
- apróra vágott mandula - 1 evőkanál. l
- kedvenc friss gyümölcsök - ízlés szerint
Készítmény:
- joghurtot öntünk egy tányérba, ízlés szerint adjunk hozzá mandulát és mézet, keverjük simára.
- óvatosan öntsünk rá granolát (szív alakút is kirakhatunk).
- az epret, a banánt, az avokádót vékony szeletekre vágjuk és rátesszük.
A granolát a legjobb közvetlenül felhasználás előtt megszórni,nagyon gyorsan felszívja a joghurtot és kevésbé lesz ropogós.
#4 – pirítós avokádóval és tojással
A rendkívül könnyen elkészíthető és gasztronómiailag hasznos avokádó pirítós nem csak telíti a szervezetet legalább 5 órára, hanem B, E, A, K, C vitaminokkal, kalciummal, magnéziummal, nátriummal, rézzel, vassal is gazdagítja a szervezetet. , kálium és folsav .
Hozzávalók:
- érett avokádó - 1 db.
- kedvenc kenyér/cipófajta
- citromlé
- fűszerek ízlés szerint
- csirke tojás - 1 db.
- egy csipet rózsaszín sót
Készítmény:
- A kenyeret kenyérpirítón / grillen / száraz serpenyőben megsütjük
- az avokádót villával pépesítjük / vagy vékony szeletekre vágjuk
- hogy az avokádó ne feketüljön, adjunk hozzá citromlevet, keverjük össze és sózzuk ízlés szerint
- A kenyeret avokádópürével megkenjük, a tetejére fűszereket szórunk
- megsütjük a tojást és óvatosan rákenjük
5. sz. – Cupcake csészében
Puha és enyhén nedves belül - a mikrohullámú sütőben lévő muffin ízében nem különbözik a sütőben elkészített muffintól. Ez a muffin tökéletes teához reggelire, amikor nincs idő. 2 percig + 3 percig sütjük a mikrohullámú sütőben.
Hozzávalók:
- liszt - 3 evőkanál. l
- kakaó - 2 evőkanál. l
- cukor - 4 evőkanál. l
- tojás - 1 db
- vaj - 3 evőkanál. l
- sütőpor - 0,5 tk
- tej - 2 evőkanál. l
- vanília - ízlés szerint
Készítmény:
- Keverjük össze a cukrot, a kakaót, a cukrot, a sütőport és a lisztet
- hozzáadjuk a tojást, a tejet, a vaníliát és az olvasztott vajat
- a masszát homogén állagúra keverjük (a tészta legyen enyhén folyékony, nem sűrű)
- kenjük ki az üveget vajjal
- pontosan a felét öntsük egy pohárba (semmi esetre semöntsön többet, különben a cupcake a csészén kívül lesz)
- tedd be a mikrohullámú sütőbe a legerősebb módba 3 percre (nem tovább, különben kemény és gumiszerű lesz a torta)
a cupcake tetejét megszórhatjuk porral, leöntjük kedvenc lekvárunkkal, vagy tehetünk egy kanál fagylaltot
Kedves olvasók!Az interneten talált képeket a weboldalamon teszem közzé. Ha Ön a tartalom jogtulajdonosa, írjon az adminisztrátornak (az elérhetőségek az oldal fejlécében), és eltávolítom a fényképet, vagy hagyok hivatkozást az erőforrására. Köszönöm a megértést!