A fogyókúra és az edzőterembe járás nagyon népszerű manapság. A reggeli kávé szerelmesei azon töprengenek, hogy lehet-e inni "élénkítő italt a fogyáshoz.
Érdemes megjegyezni, hogy a termék hasznossága nagyban függ a típustól és fajtától, még egy speciális kávé is létezik a fogyáshoz. Annak megértéséhez, hogy a koffein hogyan befolyásolja a fogyást, részletesebben meg kell érintenie ezt a témát.
Hogyan hat a kávé a szervezetre és hogyan járul hozzá a fogyáshoz
A legtöbben az íze miatt szeretik a kávét, amiatt, hogy reggelente felpezsdít, és a fizikai megterhelés után is erőt ad. Ha mérsékelt mennyiségben (napi 1-2 csészével) használja, akkor nem lesz egészségi veszély.
A koffein feleslegével az ember szívverése fokozódik, hányinger, szédülés és gyomor-bélrendszeri problémák jelentkeznek.
A kávé nem járul hozzá a fogyáshoz, a benne lévő összetevők nem zsírégetők.
Kávéitallal fogyni nem lehet, de az anyagcserét felgyorsíthatja, főleg citrommal, szegfűszeggel, gyömbérrel vagy fahéjjal kombinálva. Kombinálhatod az italt sporttal is, mert mint ismeretes, a kávé energiatöltetet ad, ennek eredményeként nő az edzés hatékonysága.
A kávé növeli a motivációt és a fizikai megterheléssel szembeni toleranciát
Fogyás közben is lehet inni vagy sem
Fogyás közben alkalmanként kávézhat, de különféle adalékanyagok nélkül. Ugyanakkor be kell tartani a következő szabályokat:
- ezt az italt cukor nélkül kell fogyasztani;
- jobb gabonában vásárolni;
- napi 1-2 csészére kell korlátoznia magát;
- ne igyon éjszaka, álmatlansághoz vezethet.
A koffeint tartalmazó ital élénkítő hatású. Ha edzés előtt iszik egy csésze kávét, a test tónusa megemelkedik, így a terhelések is hatékonyabbak lesznek.
Őrölt kávéból készült italok
Az őrölt kávéról szóló vélemények alapján szemenként kell vásárolni, így a hasznos anyagok és nyomelemek megmaradnak. Az őrölt kávészemeket a pörkölés foka különbözteti meg: erős, közepes és gyenge. Az ital ízesítéséhez különféle összetevőket (fahéj, méz, citrom) adhat hozzá.
Fekete
A közönséges feketekávé főzéséhez 1-2 tk. kávé és 150 ml víz. Törökfürdőben alszanak el, néhány másodpercig melegítik, majd vizet öntenek. Amikor kis buborékok jelennek meg a török falán, a kávét leveszik a tűzről, és egy csészébe öntik.
A természetes feketekávé a világ egyik legnépszerűbb itala
Zöld
A vélemények alapján a zöld kávé pozitív hatással van, nem annyira a fogyás folyamatára, hanem a belső szervek munkájának javítására.De ahhoz, hogy a lehető legnagyobb hasznot hozhassa használatából, ismernie kell az előkészítést:
- Először is meg kell őrölni a zöld kávét. Ezt meglehetősen nehéz megtenni, mivel a pirítatlan szemek rendkívül kemények.
- Bármilyen kényelmes módon készíthet kávét, kávéfőzőben vagy törökben. Az utolsó módszer a leghatékonyabb.
- A főzéshez 1-2 teáskanálra lesz szüksége. egy csésze hideg vízzel felöntött kávét.
- Ezután az italt fel kell forralni, és amint forrni kezd, vegye le a tűzről.
Jobb, ha a gabonát közvetlenül főzés előtt őröljük, mivel az ital megőrzi ízét és aromáját.
Az íz fokozása érdekében gyakran adnak a zöld italhoz fűszereket, fahéjat vagy gyömbért, miután porrá őrlik. Ezt a főzési folyamat során kell megtenni.
Zöld kávé? ezek nyers kávébabok, amelyeket nem pörköltek
Vajjal
A vajas kávé kiváló fogyókúrához, ezérthogy a vaj jóllakottság érzést ad. Ezért kiváló alternatívája lehet a reggelinek.
Szükséges:
- 2-3 teáskanál kávé;
- 150 ml víz;
- 1 tk. vaj
A kávét törökben főzik a szokásos módon. Forralás után az italt levesszük a tűzről, csészébe öntjük, vajat adunk hozzá.
A vajas kávéval kapcsolatos vélemények a termék hasznosságát, a jóllakottság érzését jelzik, de kis hatást gyakorolnak a túlsúly elégetésére.
Gyömbérrel
A gyömbér a kávéitalok kiváló alapanyaga, mely számos hasznos nyomelemet tartalmaz. Ezt a terméket gyakran használják a fogyás folyamatában, mivel serkenti az emésztést és javítja az anyagcsere folyamatokat.
A gyömbéres kávéital fogyasztását napi 2 csészére javasolt korlátozni.
Az ital elkészítéséhez szüksége lesz:
- 2-3 teáskanál frissen őrölt kávé;
- 0,5 teáskanál reszelt gyömbér;
- 150 ml vizet.
A kávét a szokásos módon készítik el, majd egy csészébe öntik, ahol gyömbért adnak hozzá. A hatás fokozása érdekében hagyja állni egy ideig az italt. Éhgyomorra nem szabad használni, égető hatása van, ami miatt gyomor-bélrendszeri problémák léphetnek fel.
A gyömbér frissen és szárítva is használható
Mézzel
A méz kiváló alternatívája a cukornak, emellett számos tápanyagot is tartalmaz. A kávéval együtt tökéletesen felszívódik anélkül, hogy zsírlerakódásokat hozna létre.
Mézes ital elkészítéséhez szüksége lesz:
- 2-3 teáskanál kávé;
- 0,5 teáskanál méz;
- 150 ml vizet.
A kávét felöntjük hideg vízzel és felforraljuk. 40 fokos lehűlés után mézet adunk az italhoz.
Cappuccino
A cappuccino kávéból, habból és tejből áll, utóbbinak nem szabad zsírtartalma lenniekevesebb, mint 2%. Elég nehéz ilyen italt kávéfőző nélkül elkészíteni.
A cappuccino török nyelvű elkészítéséhez a következőkre lesz szüksége:
- 2 teáskanál kávé;
- 50 ml víz;
- 100 ml tejszín;
- cukor és fahéj ízlés szerint.
- A kávét le kell főzni, ügyelve arra, hogy ne forrjon fel. Amint megjelenik a hab, a pulykát le kell venni a tűzhelyről.
- Ezután elő kell készítenie a habot. Ehhez a tejszínt egy serpenyőbe öntjük és kissé felmelegítjük, majd keverővel habosra keverjük.
- Egy csészébe kávét öntünk, majd tejet, a tetejére habot öntünk.
A hab szépségéért szórhatunk a tetejére fahéjat
Tejjel
A tejes kávé elkészítéséhez a fogyás érdekében a következőkre van szüksége:
- 2 teáskanál kávé;
- 150 ml víz;
- 2. cikk l sovány tej.
Az italt a szokásos módon főzik, majd tejet adnak hozzá. Az ilyen ital lágyabb, mint a közönséges fekete, emellett tápanyagokat és kalciumot is tartalmaz. De lehet-e tejjel kávézni fogyás közben? Kis mennyiségben fogyaszthatja, de legfeljebb naponta egyszer.
Recept fahéjjal
A vélemények alapján a fahéjas ital készítésének klasszikus receptje a leghatékonyabb. Ehhez szüksége lesz:
- 2 tk. kávé;
- fahéj (kés hegyén);
- 150 ml vizet.
Az összes komponenst összekeverjük, és forralásig tűzre tesszük.
Citrommal
A citromos ital elkészítéséhez szüksége lesz:
- 2 tk. kávé;
- citrom;
- 150 ml vizet.
Kezdésként eltávolítjuk a citrom héját, és kicsavarjuk a levét. 2 tk. levét vízzel összekeverjük, és 2 tk. peeling - kávéval. Ezután az összes összetevőt össze kell keverni, tűzre kell helyezni és fel kell forralni.
Készíthetünk hideg változatot is
A leghatékonyabblehetőségek
A fogyás leghatékonyabb receptje a borsos kávé.Az ital elkészítéséhez szüksége lesz:
- 2 teáskanál kávé;
- fekete bors (kés hegyén);
- 180 ml vizet.
A száraz komponenseket összekeverjük és törökbe öntjük, vizet adunk hozzá. Forralás után az italt levesszük a tűzről.
Az ital ízének lágyításához egy kis mézet vagy fahéjat adhatunk hozzá. Ezt az ital lehűtése után kell megtenni a méz előnyös tulajdonságainak megőrzése érdekében. A fahéjat pedig főzés közben összekeverik a száraz hozzávalókkal.
Instant kávé: mellette vagy ellene
Annak eldöntéséhez, hogy használjon-e instant kávét a fogyáshoz, ki kell emelnie az összes előnyét és hátrányát. A modern szublimációs technológia lehetővé teszi, hogy a szemcsékből minden anyagot granulátumban őrizzen meg. Sőt, a vízfelesleg eltávolítása miatt az oldódó ital több koffeint tartalmaz, vagyis erősebb a serkentő hatása.
Ha intenzívebb edzést szeretne végezni, akkor talán az instant kávé még hatékonyabb lesz. A szublimált termék íze azonban természetesen rosszabb, mint a természetes.
Mi a helyzet a cukorral?
A diéta alatt cukor hozzáadása tilos. A cukor fogyasztása a vér glükózszintjének éles ingadozásához vezet.
Az italt lassan kell inni, az ízérzésekre koncentrálva
Márkás kávéitalok fogyáshoz és vélemények róluk
Számos lehetőség kínálkozik a "kávé a fogyáshoz" értékesítésére. Diétával és fizikai aktivitással együtt alkalmazzák. Az egyik legnépszerűbb termék a Leovit kávé - Fogyj egy hét alatt, melynek értékelései hatékonyságáról, hasznosságáról és gyors cselekvéséről tanúskodnak. De vannak más zsírégető komplexek is.
Fekete latte
A fekete latte-nak csak negatív véleményei vannak. Elbírálva általaközülük a kávé az ellenkező hatást fejti ki, vagyis a súly nem csökken, hanem éppen ellenkezőleg, több lesz. Ezen túlmenően a költségét is túlbecsülték.
Mincer forte
Ezt az italt Spanyolországban állítják elő. Különlegessége az összetétele: 93% kávé és 7% zöld tea.
A "Mincer Forte" véleménye kétértelmű, sokan inkább a kínai vagy az orosz kávét részesítik előnyben. Egyesek úgy vélik, hogy a termék nem adja meg a kívánt eredményt, emellett emésztési zavarokat okoz. Mások azt állítják, hogy az eredmény megvan, de ennek eléréséhez az ital fogyasztását rendszeres fizikai aktivitással kell kombinálni.
Mincer Forte kávé
Evalar
Ezt a márkát egy orosz cég gyártja. Az ital természetes kávébabot tartalmaz, amelyek hasznos vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak. Ennek köszönhetően az Evalar termékek javítják az egészséget és normalizálják a súlyt.
Az Evalar "Turboslim a fogyásért" kávésoráról szóló vélemények többnyire negatívak. Egyesek azt állítják, hogy az ital fogyasztásával le lehet fogyni, de ez a folyamat nagyon hosszú. A legtöbb azonban negatív hatást jelez, mivel a termék nagyszámú hashajtót tartalmaz. Hosszan tartó használat esetén problémákat okozhat a GYOMORSZINT.
Következtetés
- A kávé nem segít a fogyásban, csak kismértékben gyorsítja az anyagcserét, energiát és vidámságot ad, ami pozitívan hat a fizikai megterhelés során.
- Jobb, ha napi 1-2 csésze kávéra korlátozódik, fahéj, bors és gyömbér hozzáadásával. A lényeg az, hogy ne adjunk hozzá cukrot.
- Ami a speciális "fogyás kávét" illeti, a legtöbb esetben nem hozzák meg a megfelelő eredményt. A vélemények alapján ez pénzkidobás, sőt káros az egészségre.