Boldognak lenni egy olyan cél, amelyet mindannyian szeretnénk elérni, de mindannyiunknak különböző elképzelései vannak arról, hogyan válhatunk boldog emberré. Könnyű a boldogságra gondolni, de nem mindig lehet boldognak lenni és így érezni. Mit lehet és mit kell tenni, hogy vidám és szeretett nő vagy boldog és sikeres férfi legyél? 30, 40, 50 évesen lehetsz boldog, ha tudod, mitől függ a boldogság.
Néha a körülmények kedvezőek lehetnek a jó közérzethez. Vannak azonban bizonyos lépések, amelyeket a gyakorlatban is végrehajthatunk életszemléletünk javítása érdekében.
Ebben a cikkben 19 apró cselekedetet találsz, amelyek segítenek boldognak lenni és jól érezni magad minden nap, különösen a nők számára. Kezdje el rekonstruálni a boldogsághoz való hozzáállását még ma!
Vannak, akik azon a vágyon gondolkodnak, hogy boldog emberré váljanak
Egyesek úgy vélik, hogy ez önző cél. Ez akkor történik meg, ha a boldogság érzését a tiszta hedonizmussal társítod, és bármi áron az élvezetre törekszel, anélkül, hogy másokra figyelnél. Bár öröm nélkül nincs boldogság, ez több, mint kellemes érzés.
Mások azt hiszik, hogy nem lehetnek boldogok. Ezek az emberek azt mondják: "A boldogság olyan, mint a pillangó: minél jobban próbálod elkapni, annál inkább elkerül." De valami másra kell fordítania a figyelmét, mielőtt elrepül és a válladra ül."
Kutatások bizonyítják, hogy a boldogság érzése nem véletlenül jelenik meg életünkben. Célra való törekvés és tudatos választás eredménye.
Mások azzal érvelhetnek, hogy a boldogság keresése triviális cél. A boldogság élményét azonban mindannyian olyan célokkal társítjuk, amelyek mindenki számára kívánatosak – hosszú élet, jó egészség, kreativitás és emberekkel való kapcsolatok.
Valljuk be, a legtöbben egyetértünkA Dalai Láma: "Életünk célja az, hogy boldogok legyünk."
Természetesen a „boldog akarok lenni” döntések túl homályosak ahhoz, hogy konkrét cselekvési tervet tartalmazzanak. Ezért olyan konkrét megoldásokra van szükségünk, amelyek lehetővé teszik, hogy e pozitív állapot elérésére irányuló szándékunkban gyorsabban érjünk el sikereket.
(Egyébként azt javaslom, hogy olvass közmondásokat a boldogságról és a boldoggá válásról, sok pozitív gondolatot meríthetsz belőlük).
Mi a boldogság
Sokan a boldogság állapotát az elégedettség és az értelmes cél kombinációjaként határozzák meg. A cél magas indítékok jelenlétét jelenti, amelyeket az Ön személyes értékei határoznak meg. Az örömök olyan tettek, amelyek örömet és pozitív érzéseket okoznak most.
A boldogságnak van egy harmadik összetevője is – a büszkeség. A büszkeség határozza meg, hogyan értékeli az ember életét egészében, mennyire elégedett az eredményeivel és az életben elfoglalt helyével.
Mitől függ a boldogságod? A boldogság 50%-át személyiséged jellemzői határozzák meg, amelyek nagyrészt öröklöttek. A másik 50%-ot a boldogságod másik 50%-át olyan tényezők határozzák meg, amelyeket te irányítasz: egészséged, karriered , kapcsolatai vagy érdeklődési körei, valamint az, amit folytat.
Ezért van az, hogy ha boldogtalannak érzed magad, akkor megvan a hatalmad változtatni.
Most, hogy azonosítottuk a boldogság három összetevőjét, beszéljünk arról, milyen lépéseket tehetünk annak érdekében, hogy boldogabbak legyünk?
19 megoldás a boldog emberré váláshoz
Az alábbiakban 19 konkrét megoldás található, de természetesen a szám végtelen lehet. Ne féljen saját megoldásokat találni önmaga és szükségleteinek ismerete alapján.
De ne feledje, hogy a hatékony céloknak követniük kell a SMART elveit, azaz konkrétnak, értelmesnek, cselekvésorientáltaknak, reálisnak és korlátozottnak kell lenniük.alkalommal
A javasolt megoldásokat úgy alakíthatja, hogy jobban illeszkedjenek személyiségéhez és életmódjához.
A cél megoldása
Ezek a döntések növelik a boldogság szintjét, megteremtik az élet kiteljesedett értelmét, összhangban az értékekkel és a személyiség erősségeivel.
- – Találkozni fogok egy pályaválasztási tanácsadóval. Ha a munkája nem elégít ki, tisztáznia kell a célját. A karrieredző segít megérteni jelenlegi foglalkozását, vagy megfelelőbb állást találni.
- – Elkezdek naplót vezetni. Az edzők azt javasolják, hogy tartsanak "egy mondatos naplót". Minden nap írj le egy mondatot egy olyan eseményről, amely új megvilágításba helyezte az életcéljaidat, vagy felgyorsította a boldoggá válás előrehaladását?
- "Határozottan megvédem magam, ha becsmérlő vagy sértő megjegyzéseket hallok rám." Ez a cél nehéz kihívás! Előfordulhat, hogy előre el kell ismételnie, hogy mit szeretne mondani.
- „A házasságomat (vagy jelentős kapcsolatomat) szeretetteljesebbé és harmonikusabbá fogom tenni. Ehhez megteszem... (illesszen be konkrét műveleteket)". A kutatások azt mutatják, hogy az egészséges kapcsolatok tartalmas és kielégítő életet teremtenek. (Javaslom olvasni szép idézeteket a boldog családi életről).
- "Önkéntes (önkéntes) fog dolgozni mások javára heti ____ órát egy olyan ügyért, amelyben hiszek." Első lépés: hívjon fel egy jótékonysági vagy önkéntes szervezetet.
- "Minden nap hálámat fogok kifejezni az embereknek azért, amit tettek vagy mondtak."
- "Mielőtt lefekszem, emlékezni fogok három dologra, amiért hálás vagyok." Számos tanulmány igazolja a hála hatékonyságát a pszichológiai kényelem és jólét érzéséért. A hála a boldogság unokatestvére.
Megoldás elégedettsége
A boldog nővé válásban fontos szerepet játszik az az igény, hogy minden nap megtapasztaljuk az öröm, a kényelem és a könnyedség pillanatait. Az „elégedettség” megoldást hozzáadhatja mindennapi öngondoskodási gyakorlatához.
Keresse az öröm pillanatait a fizikai tevékenységben, a kedvenc tevékenységeiben, a hobbiban vagy a másokkal való kommunikációban. Néha le tudják győzni azt az aggodalmat, hogy az örömszerzés túl kicsi cél.
Majd emlékeztesd magad arra, hogy anélkül, hogy gondoskodnál a saját kellemes élményeidről, nem marad energiád az élet más fontos szerepeire – apának, férjnek/feleségnek, szakembernek lenni.
Hát nem jó tudni, hogy nem kell lemondani az apró örömökről, hogy boldogabb legyél?
- "____ hetente elmegyek masszázsra (manikűr, gyógyfürdő, elmegyek egy csésze kávéra egy barátommal."
- – Rendszeresen tartok szüneteket a munkahelyemen és otthon. A szünetek közé tartozhat egy séta a természetben, rövid szunyókálás, meditáció.
- "Naponta legalább 30 percet szánok egy kellemes tevékenységre: (írja be, melyiket)"
- "Minden hétvégén moziba járok (színházba, koncertbe, étterembe járok) a szokásos életembe."
- "Egészségesebb leszek a (napi 20-30 perc mozgás, étkezési korlátozások, cukor és alkohol kizárása stb.) miatt." Sokan elborzadnak attól a gondolattól, hogy megváltoztassák egészségtelen szokásaikat, például diétázzanak vagy sportoljanak. De ha megszabadulsz a rossz szokásoktól, akkor igazán boldog ember leszel.
A büszkeség döntése
A büszkeség mérheti boldogságod szintjét. Érdekel, hogyan lehetsz boldog és vidám nő 30, 40 vagy 50 éves kortól függetlenül?
Íme néhány tanács egy pszichológustól: Ha körülnézelaz életedre vagy csak egy napra, gondold át és elemezzed, mit mondtál vagy tettél, amire büszke lehetsz?
- "Osztályokat fogok venni (illesszen be konkrétakat), hogy növeljem kompetenciámat ezen a területen."
- „Minden hónapban félreteszek (egy bizonyos összeget), hogy biztosítsam magam és a családomat, ha nehéz idők járnak.” Pénzügyi biztonság = nyugalom.
- „Levelet írok a gyermekeimnek (unokáknak, feleségemnek, partnereimnek), amelyben leírom sikereimet és kudarcaimat, amelyekre büszke vagyok. Beszélni fogok azokról a nehézségekről, amelyeket legyőztem, és azokról az emberekről, akik segítettek az úton. Leírom életem jelentős eseményeit, hogy gyermekeim és szeretteim tanulhassanak és fejlődhessenek a tapasztalataim alapján."
- "Célt fogok kitűzni magam elé, és megpróbálok kedvességet mutatni legalább egy embernek naponta."
- "Hozzájárulok a társadalom (városom, országom, kerületem stb.) életéhez, például azzal, hogy részt veszek a szombatiskolában, a történelmi örökség megőrzéséért dolgozom, adományozom a park tereprendezésére, vagy az Ön lehetőségeit. )."
- „Megpróbálok egy negatív élményt pozitívvá alakítani a... (konkrét cselekvések vagy társadalmi csoportokban való részvétel) segítségével. Például a volt alkoholisták és kábítószer-függők névtelen támogató csoportokban vesznek részt azok számára, akik ezekkel a függőségekkel küzdenek. Számukra ez egy jó módja annak, hogy boldog emberré váljanak, hanem boldoggá is váljanak.
- "Ahelyett, hogy ajándékokat cserélnék az ünnepekre, megbeszélem egy barátommal, hogy ezt a pénzt az árvaházak jótékonysági alapjainak ajánljuk fel." Sokan meleg büszkeséget éreznek, amikor jótékonysági alapítványoktól köszönetet kapnak egy adományért.
Következtetés
Valószínűleg észrevette már, hogy nehéz határt húzni az öröm, a cél és a büszkeség miatti döntések között. Néhány megoldás magában foglalja az összesethárom komponens. Egy napi séta például öröm, egészség (cél) és büszkeség forrása lehet.
Az öröm megoldása az egyik ember számára céllá és büszkeséggé válhat a másik számára. És persze minden jelentős cél elérése önmagában is elégedettséggel tölt el bennünket! Az agyad egy adag dopaminnal jutalmaz meg minden alkalommal, amikor egy lépést teszel a cél felé.
Szerencsére sok „boldogság-szokás” könnyen létrehozható és fenntartható. Ki ne szeretne boldog lenni?
Ha úgy döntött, hogy boldog lesz, válasszon egy konkrét tevékenységet, szánjon rá időt az ütemtervében, és távolítsa el az akadályokat. Rendszeresen értékelje előrehaladását, hogy megértse, valóban gazdagabbá vált-e a mindennapi élete.
Felfedezi majd, hogy a boldogság keresése nem szeszély, hanem mélységgel és jelentőséggel teli cél. Ahogy Arisztotelész írta: "A boldogság az élet értelme és célja, az emberi lét kezdete és vége."
Ha boldogtalannak érzed magad, akkor nagyon gyakran veled van a probléma. Rumi költő egyszer azt mondta: "Nem az a feladatod, hogy a szerelmet keresd, hanem az, hogy megkeresd és megtaláld mindazokat az akadályokat, amelyeket magadba építettél ellene."
Ugyanez mondható el a boldog emberré válás törekvéséről is. Ahelyett, hogy kívülről keresnéd a boldogságot, nézz magadba, hogy felfedezd mindazokat a dolgokat, amelyek akadályoznak abban, hogy boldog legyél, majd dolgozz azon, hogy megjavítsd őket.
Meg Selig pszichológus cikkének adaptált fordítása
Nézze meg a videót arról, hogyan válhat igazán boldog emberré.