Csalódottságtól szenved, vagy egyszerűen csak érzelmi visszaesést tapasztal? Azt hiszed, hogy soha nem fogsz tudni kilábalni ebből az állapotból? Ezután fontoljon meg 20 tippet, hogyan javíthatja gyorsan a hangulatát, ha úgy gondolja, hogy már nullán van. Tudja meg, hogyan javíthatja ezt ősszel.
Ez azért fontos, mert a hangulatunk határozza meg, hogy mit gondolunk, érzünk és hogyan cselekszünk. Ha jól esik, erőnlétet érzünk, és azt gondoljuk, hogy képesek vagyunk megbirkózni bármilyen nehézséggel. Amikor a dolgok rosszak, úgy érezzük, hogy az erőnk hanyatlik, és hiányzik a vágy, hogy valamit megtegyünk.
Tehát amikor körülményei vagy gondolkodásmódja fenyegetik belső elégedettségét és pozitív hozzáállását, mindenképpen próbáljon ki egy vagy kettő vagy több ilyen módszert, hogy sokkal jobban érezze magát.
4 tipp, hogyan lehet gyorsan feldobni a hangulatot
Aromás fürdő
Hogy megnyugodjon és lazítson egy fárasztó munkanap után, vegyen egy forró fürdőt levendula, jázmin, rózsa és citrom illóolajaival. Bármilyen más illatot használhat, amellyel kellemes emlékei vannak.
Az aromás vízben eltöltött fél óra alatt elmúlik a feszültség, a fáradtság, a rossz hangulat. Egy ilyen vizes eljárás után javul az alvás, az álmatlanság és a depresszió elmúlik.
Háziállatok
Számos tudományos tanulmány bebizonyította, hogy a háziállatok enyhítik a depressziót és a rossz hangulatot. A macskák, kutyák, sőt a papagájok gazdáinak ritkábban fordulnak elő neurózisai, szorongó gondolatai és fejfájása.
Ha még nem tervezel házi kedvencet, akkor menj el sétálni az állatkertbe, állatkiállításba, delfináriumba, hippodromba.
Fitness
A rossz hangulat és a depresszió leküzdésének legjobb módja a sportolás. Ezen túlmenően a fizikai aktivitás segít a formába hoznikiváló forma, korrigálja a testtartást és megelőz számos betegséget.
Úgy tartják, hogy az edzőterembe járó emberek nem szenvednek depressziótól. Ezért ne késleltesse a jógára, úszásra való feliratkozás lehetőségét.
Bevásárlás
Ha úgy érzed, hogy úrrá lett rajtad a depresszió, akkor ideje elgondolkodnod a vásárlási terápián. Univerzális módja a nők és férfiak hangulatának emelésének. Sétáljon körbe az üzletekben új termékek után kutatva.
Vásároljon meleg nadrágot, kabátot, ruhát vagy cipőt. Ha nem tervez nagy vásárlást, akkor a költségvetési lehetőség egy kézitáska vagy nyakkiegészítő vásárlása lesz.
Mi befolyásolja az érzelmi hátteret
Ez a videó néhány olyan tényt vizsgál, amelyek befolyásolják egy személy érzelmi hátterét. Megtekintést ajánlunk!
Hogyan lehet felvidítani ősszel
Séták a parkban
Már az ókori görög orvos, Hippokratész is bebizonyította, hogy a séta erősíti az immunrendszert, javítja az alvást és a hangulatot is javítja. Miért ne használna egy ilyen egyszerű és hatékony módszert a depresszió megjelenésének megelőzésére?!
Számos tanulmány megerősítette, hogy egy 20 perces séta a friss levegőn elegendő ahhoz, hogy megbirkózzanak a feszültséggel és a szorongással.
FOTÓZÁS
Menjen el a parkba egy barátjával vagy egy profi fotóssal. Keressen szórakoztató sálakat, sapkákat és ruhákat a gardróbjában, amelyek segítségével különböző megjelenéseket hozhat létre.
Nyugodtan mutasson érzelmeket idegenek előtt, miközben sárga levelekkel játszik. Akkor érdekes lesz megnézni az elkészült képeket.
Utazás
Az őszi hangulat felvidításához sürgősen környezetet kell váltania. A legjobb megoldás a meleg országok látogatása. Ne gondolja, hogy ehhez nagy mennyiségű pénzt kell költenie.
Ha a megfelelő turisztikai célpontot választja, nyaralása nem lesz drágább, mint a belvárosbanFÁK országok.
Kultikus túra
Ne maradj otthon a tévé előtt szabadnapokon. Szervezz tömeges zarándoklatot barátaiddal szülővárosod híres helyeire.
Aligha büszkélkedhet valaki azzal, hogy nemrégiben látogatott múzeumba vagy művészeti galériába. Az este végén vásároljon jegyet egy színházi előadásra vagy kedvenc zenei csoportja előadására.
Hogyan vidítsd fel magad, ha minden rossz
Új hobbi
Az őszi depresszió leküzdéséhez nem mindig szükséges aktív tevékenységeket választani. Ha csendesen tölti az időt kedvenc kézimunkájával, az is nagyszerű hangulatjavító. Próbáljon új hobbit elsajátítani, amely korábban nehéznek tűnt.
Romantikus randevú
Szervezzen romantikus gyertyafényes vacsorát kedvesének. Ehhez nem szükséges asztalt foglalni egy drága étteremben. Szánjon egy kis időt egy finom vacsora elkészítésére két személyre.
Meglátod, amint megtelik a ház a koronatál aromájával, azonnal felszáll a hangulat. Az ünnepi hangulat megteremtése érdekében cserélje ki a szokásos pongyolát gyönyörű ruhákra.
Pizsamaparti
Ez az egyik legérdekesebb módja a hangulatjavításnak ezekben az őszi hétköznapokban. Hívd meg előre a barátnőidet a házadba közös szórakozásra. Ne felejtse el figyelmeztetni a vendégeket a szokatlan öltözködési kódra - pizsamára.
Az összegyűlt társaság szórakoztatására gondoljon versenyekre, küldetésekre és különféle játékokra. Egy ilyen eredeti parti azonnal megszabadul a depressziótól és a szomorú gondolatoktól.
Javítás
A pszichológusok azt állítják, hogy egy elfoglalt ember soha nem szenved depressziótól vagy unalomtól. Ha már régóta tervezi lakása felújítását, akkor bátran kezdje el ötleteit megvalósítani.
Cserélje ki a tapétát, adjon világos tónusokkal a belső teret, vásároljon új bútorokat vagy egyszerűen állítsa helyre a régit. Hogy a javítás ne legyenlassított felvételre vált, készítsen előre cselekvési tervet, és kövesse azt egyértelműen.
Permutáció
Ha a javítási ötlet most nehezen kivitelezhető, akkor egy alternatív antidepresszáns lesz az átrendezés. Például rendezze el a bútorokat a lakásban a kiválasztott belső ötlet szerint.
Úgy gondolják, hogy így nemcsak pozitív eseményeket hoz létre, hanem a családi kapcsolatokat is harmóniával tölti meg. A permutáció elvégzése után határozottan energialöketet fog érezni, valamint pozitív érzelmek töltését.
Hogyan lehet feldobni a hangulatot, amikor nullán van
Olvasás
Válassz az irodalmi újdonságok közül egy könnyed, ifjúsági regényt, amit egy ülve elolvashatsz. Annak érdekében, hogy ne fokozódjon a megkezdődött őszi depresszió, tartózkodjon a drámai könyvektől.
Jobb, ha önfejlesztő könyveket vagy idegen nyelvű autodidakta könyveket olvas. Az olvasás nem csak jó felvidítás, hanem remek időtöltés is.
Frizura váltás
Kockázatos, de hatékony lépés a hangulat emelésére. Ne féljen képének merész változásaitól. Ahhoz, hogy elégedett legyen az eredménnyel, vegye igénybe egy professzionális fodrász szolgáltatásait.
Egy tapasztalt mester új frizurát választ Önnek, figyelembe véve a megjelenés típusát. Ha még nem áll készen a hajvágásra, válasszon másik fodrászat, például festést, biopermet.
Beszélgetés egy szeretett személlyel
Egy egyszerű telefonhívás a legjobb barátjához csodákra képes. Valószínűleg a barátságod során megtanultátok feldobni egymás hangulatát, és olyan technikákat ismerhettek meg, amelyek hibátlanul működnek.
Egy szeretett emberrel folytatott szívből szívhez szóló beszélgetés a legjobb pszichoterápiás alkalom, hogy megszabadulj az unalomtól és a depressziótól.
Tánc
Az orvosok régóta mondják, hogy a tánc nem csak a szórakozás, hanem egy módszer is.harcolni a rossz hangulat ellen. A táncos mozgások pozitív hatással vannak a lelkiállapotra. Ez nagyszerű helyettesítője a fitnesznek vagy az edzőteremnek.
Jelentkezzen tangó, rumba, salsa, flamenco órákra. A mentális állapot normalizálása mellett a tánc segít a rugalmasság, a plaszticitás és a kecsesség fejlesztésében.
(Javasoljuk, hogy tanulja meg a bevált módszereket a stressz kezelésére, ha az túlterheli Önt).
Hogyan vidítsd fel otthonodat
A szokásos menü megváltoztatása
A szigorú diétákat ősszel vagy télen töröljük! Ez nem csak egy újabb kifogás a jó ételek szerelmeseinek, hanem táplálkozási szakértők ajánlása. Az orvosok azt állítják, hogy a szervezetnek további kalóriákra van szüksége az őszi-téli időszakban.
De ez nem jelenti azt, hogy megállás nélkül kell péksüteményeket, süteményeket, pékárut enni. A hangulat javítása érdekében egyél aszalt gyümölcsöket, lekvárt, mályvacukrot, csokoládét.
Ezenkívül a sóska, a petrezselyem, a kapor és a menta kiváló antidepresszáns hatású.
Filmterápia
Ha rossz idő van kint, akkor fordítsa a napot otthoni filmnézésre. Ne is gondolj arra, hogy horrort, thrillert vagy szomorú melodrámákat nézz. Az ilyen műfajok még jobban elrontják a hangulatot, és felerősítik az őszi depressziót.
Válassz vígjátékokat, romantikus történeteket vagy zenés filmeket. Például a „Szerelem és galambok”, „Mimino”, „Taxi” vagy „1+1” kiváló választás lenne.
A lakás tereprendezése
Ha az őszi időjárás depresszióba sodor, akkor ideje elkezdeni a ház tereprendezését. Végül is kellemes nézni a virágzó ibolyát, muskátlit vagy zöld aloét.
A szobanövények termesztése egyszerű és érdekes tevékenység, amely hamarosan bőséges virágzással örvendezteti meg. Ezenkívül a szakértők azt állítják, hogy a virágok pozitív hatással vannak a hangulatra.
Következtetés
Van egy mondás: "Az ezer mérföldes utazás az első lépéssel kezdődik." De sokatA depressziós emberek nem tudnak felkelni az ágyból, és még kevésbé tudnak ilyen utat megtenni. Ezért a legjobb gyógyszer számukra ez az első lépés.
A cikkben egyszerű, hétköznapi dolgokat vettünk figyelembe, vagyis olyan lépéseket, amelyek mindegyike az első lehet az Ön számára.
(Azt tanácsoljuk, hogy tájékozódjon, mit kell tennie, ha belefáradt az életbe, és teljes apátiát érez minden iránt, ami körülötte történik).
Ha nem tudod, hogyan szüntesd meg gyorsan rossz hangulatodat, tedd ezt: amikor reggel felébredsz, kényszerítsd magad, hogy a felhalmozott erővel menj a szabadba sétálni. Öltözz fel most!
Ez lehet egy látogatás az edzőteremben vagy egy séta a kutyával. Vagy öltözz fel bevásárlóközpontba, könyvesboltba vagy színházba. Csak szedd össze magad, öltözz fel, csináld meg a frizuráját, és ne késlekedj.
Ne adj magadnak időt a gondolkodásra és a feladásra. Más szóval, viselkedj úgy, mintha jó hangulatban lennél, és biztosan tudod, hogy jól fogod érezni magad, amikor elhagyod a házat. És akkor biztos, hogy a hangulatod biztosan javulni fog.
Azt javaslom, hogy nézzen meg még néhány tippet a hangulat emeléséhez ebben a videóban.