A tudósok bebizonyították, hogy fontos minden napot pozitívan és jó hangulatban kezdeni. A pszichológusok biztosítják, hogy az emberi test nem csak fizikailag alkalmazkodik - az alvás teljes pihenése után, hanem pszichológiailag is, hogy ciklikusan leküzdje minden új nap nehézségeit. Vagyis este az erkölcsi erő hanyatlása következik be, és reggeltől kezdve, feltéve, hogy az ember eleget aludt, energiahullámot érez. Ezért általában sokan reggeltől fogva gondolkodnak azon, mit tegyenek ma, hogyan töltsék gyümölcsözően a napot. És ha pozitív fotót küld a "Jó reggelt!" egy szeretett személynek vagy egy közeli embernek, akkor ő is jól kezdi az új napot.
A pszichológusok a következő életelveket határozták meg a helyes erkölcsi hangulathoz a nap kezdetétől.
1. Ébredj korán!
Az orvosok szerint minden nap fontos eleget aludni és korán kelni. Orvosi tanulmányok kimutatták, hogy reggel megnövekszik az idegsejtek aktivitása az emberben, ennek köszönhetően a belső rendszerek gyümölcsöző munkájának feltételei sokkal magasabbak, mint este.
Ez gyakorlati szempontból is jó, mert köztudott, hogy a 19.00-tól 22.00-ig tartó órák a legtermékenyebb alvási órák.
- 19.00-20.00 között az alvás értéke 7 óra erre az 1 órára;
- 20:00 órától 21:00 óráig az alvás értéke ez idő alatt 6 óra;
- 21.00-22.00 között az alvás értéke 5 óra ezalatt.
És így tovább csökkenő irányba. És ez azt jelenti, hogy ha ezekben az órákban alszol, akkor egy személy teljes éjszakai alvást kap, és több ideje lesz ébren lenni, mint ellenkező esetben. És ha ezt a szabályt az élet egyik alapelvének vesszük, akkor kiderül, hogy az ember életideje megnő, mert ahelyett, hogy csak alszik, csinál valamit, aktívabban él.
Nem hiába szoktak minden találkozót délelőtt megtartani, mert ilyenkor az emberek dolgoznakaz agyi tevékenység maximálisan aktiválódik.
A kollégáknak és közeli barátoknak küldött "Jó reggelt!" fotó határozottan feldobja a hangulatukat és pozitív hangulatot teremt.
2. Reggeli töltés
A reggeli torna jótékony hatása az emberre is bizonyított tény! A töltés pozitív hatással van a test fő izomcsoportjaira, aminek következtében nő a tónus.
A gyakorlatkomplexumok választéka széles, a jógától kezdve a mindenki által ismert bemelegítő gyakorlatokig - bemelegítés, láb- és karlendítés, guggolás, haslengés és hasonlók.
3. Vízi eljárások
A reggeli zuhanyozás nem csak egy jó higiéniai eljárás. A kontrasztzuhany erősíti az erek falát, aktiválódik a vérkeringés, megszűnnek a szervezetben a stagnáló folyamatok, ami egész napos vitalitást biztosít.
A „Jó reggelt!” fotó, amelyet a zuhany alatt készítettek és küldtek el egy szeretett személynek, pozitivitást ad, és romantikus hangulatot varázsol egész napra.
4. A megfelelő reggeli a jó nap kulcsa!
Fiziológiailag a jó nap kulcsa a megfelelő – könnyű és tápláló – reggeli. A táplálkozási szakértők szerint a reggeli étkezés az, amely energiával tölti fel a szervezetet, ami segít megbirkózni nemcsak a fizikai, hanem az érzelmi stresszel is, mivel az emberi agynak, más szervekhez hasonlóan, szüksége van az élelmiszerből származó hasznos tápanyagokra.
A reggeli szabályai egyszerűek:
- Fél órával étkezés előtt fél liter meleg forralt vizet kell inni 1 evőkanál. l citromlé.
- A reggeli ételeknek könnyűnek és táplálónak kell lenniük. Általában a gabonafélékből származó gabonafélék, a friss gyümölcsök és zöldségek alkalmasak erre az étrendre.
- Nem szabad túlzásba vinni a kávét, a cukrot és a sót.
5. Adj pozitív ajándékotegy szeretett személy hangulata
A családpszichológiai szakemberek megjegyzik, hogy a modern emberek nagyra értékelik a figyelem jeleit, különösen, ha közeli vagy szeretett személyről van szó.
Egy SMS-ben vagy egy közösségi hálózati chatben elküldött fénykép a „Jó reggelt!” témában mindenképpen kellemes pillanatokat fog szerezni címzettjének.
Pozitívan bátorítva kollégákat, küldhet egy fotót egy reggeli futásról vagy egy étvágygerjesztő reggeliről. Határozottan feldobja a hangulatot.
6. A napi cselekvési terv
Egy bölcs ember mindig megtervezi a napját, és nem cselekszik kaotikusan. Ha lefekvés előtt cselekvési tervet készít a következő napra, akkor könnyebben kivitelezheti a tervezettet! Először meg kell jelölnie a legfontosabb dolgokat, majd a másodlagosakat.
7. Meditáció
Egy rövid reggeli meditáció segít egy kicsit ellazulni, és összeszedni a gondolataidat, mielőtt egy új hosszú és érdekes napba kezdesz. Sok ősi tanítás szerint a meditáció a jó egészség alapja.
Egy megfelelő 10 perces meditáció jó reggelt varázsolhat!
Minden reggel 10-15 percet kell szánni erre az ügyre. Zárja el magát egy előre szellőztetett helyiségben, pihenjen teljesen, és anélkül, hogy bármin is gondolkodna, koncentráljon a saját légzésére és a csend hangjára. A meditációt relaxációs zenére is lehet végezni, nem zavarja. Ha rendszeresen végez egy ilyen rituálét, a szorongás és aggodalmak gyorsan eltűnnek, a test békét és egyensúlyt talál érzéseivel és érzelmeivel.
Az aktív ember élete tele van pozitív pillanatokkal. Ha helyesen élsz, az nem csak erkölcsi, hanem gyakorlati fizikai hasznot is ad sok szempontból.
A pszichológusok biztosítják, hogy egy jó reggel jó napot ígér!Éppen ezért olyan fontos, hogy pozitívan gondolkodjunk, és pozitív hangulatot adjunk rokonoknak és barátoknakemberek, például férj vagy feleség. A pozitív jó reggelt fotók pedig szép emlékek maradnak egy jól megélt napról.