A sarkú cipő minden lány ruhatárának fontos részévé vált. Néhány egyszerű ajánlás megmondja, hogyan tanulhat meg természetes módon és egyszerűen járni rajtuk.
Mi az előnye a sarkú cipőnek?
A tűk bármilyen megjelenést átalakíthatnak, és belső önbizalmat adhatnak. Egyes nők a sarkakat a kényelmetlenséggel társítják. Ennek a tulajdonságnak számos előnye és hátránya van.
| Előnyök | Hátrányok |
| A hajtű segít vizuálisan karcsúbbá és elegánsabbá tenni az alakot. | A hosszú zoknival ellátott sarok fájdalmat okozhat a hátban és az ízületekben, mivel a súlypont eltolódik. |
| Ha a cipőt megfelelően választja ki, a láb mérete vizuálisan csökken. | Visszerek és egyéb érrendszeri betegségek jelentkezhetnek. |
| A sarkú cipő elegánsabb és szexisebb. | Az esés valószínűsége nő, különösen a hideg évszakban. |
| A cipőknek köszönhetően az alacsony lányok magasabbnak tűnnek. | Az ilyen cipőkben nehéz a gyors mozgás. |
| A sarkú cipő gyakori viselése hozzájárul a szép alak kialakulásához. A vádli és a farizmok állandó feszültségben vannak. | A sarok használata bizonyos kategóriák számára ellenjavallt. |
| A hideg évszakban ez a tulajdonság segít hosszú ideig melegen tartani a lábát. | A magas emelés a medencecsontok deformációját okozhatja. Egyes elismerések szerint arra a következtetésre jutottak, hogy a hajtű gyakori használat esetén megsérti a reproduktív funkciót. |
| A sarkú cipők öntudatlanul viselése lehetővé teszi, hogy magabiztosabbnak érezze magát, és magabiztosabbnak tűnjön. | |
| A sarok jól passzol a különböző stílusokhoz, így segít új képek létrehozásában. | |
| Ez az attribútum segít a helyes testtartás kialakításában. De ebben az esetben a magassága nem haladhatja meg a 4-5 cm-t. |
A divat ciklikus, ezért 2019-ben ismét népszerűvé vált a széles és stabil cipőalap. Az oszlopsarok nagyon kényelmes, és egész nap megakadályozza, hogy a lábad elfáradjon.
Az orvosok azt javasolják, hogy legyen lapos talpú cipő a gardróbban. A szakértők a rendszeres talpmasszázst is javasolják – ez javítja a vérkeringést és enyhíti az izomfeszültséget. Jelenleg számos speciális masszázseszköz létezik, amelyek lehetővé teszik az eljárás önálló elvégzését.
Hogyan válasszuk ki az első cipőt a sarkon?
Nem nehéz megtanulni, hogyan kell járni tűsarkúban és magas emelvényen, 8 alapszabály betartásával:
- A sarok magassága nem haladhatja meg a 7 cm-t - ez a maximális érték. A szakértők azt javasolják, hogy 3-4 cm-es paraméternél álljanak meg, fokozatosan növelve azt a jövőben.
- Cipőt ajánlatos este vásárolni, amikor a láb már bedagadt és fáradt. Ez a life hack segít olyan pár kiválasztásában, amely egész nap kényelmes lesz.
- Az ideális sarokmagasság kiválasztásához lábujjakon kell állnia a cipőben. Ha legalább 2 cm-rel elválik a padlótól, akkor a magasság tekinthető optimálisnak.
- Nem szabad hinni az eladóknak, hogy minden cipő könnyen elhasználódik. Például a lakkbőr cipők gyakorlatilag nem változtatják meg alakjukat még állandó kopás mellett sem. A túl keskeny cipő visszerekhez és bőrkeményedésekhez vezet.
- Javasolt puha talpbetétet választani. A sarkú cipőknél ez különösen fontos, mert a talpbetét segít csökkenteni a lábra nehezedő nyomást.A jó párnázás különösen fontos a nyári cipőknél.
- Néhány percig a kiválasztott cipőben kell járni. Leggyakrabban a lányok követik el ezt a hibát - csak 1 cipőt mérnek. Ebben az esetben nehéz felmérni a cipők és az emelés kényelmét.
- Emlékeztetni kell a test egészségére. Ha szép a cipő, de nagyon kényelmetlen, kérjen a tanácsadótól egy hasonló modellt, megfelelő magasságú sarokkal. Az egyéni jellemzőket is figyelembe kell venni. Például a benőtt köröm vagy a kidudorodó csontok miatt előfordulhat, hogy a legnépszerűbb cipőmodellek nem passzolnak. Minden lány lábának megvan a maga emelkedési szintje, ideális esetben a lábnak teljesen a talpbetéten kell feküdnie.
- Figyelni kell a sarok talphoz való rögzítésére. Ezt az attribútumot nem szabad megrendíteni.
Az első magassarkú vásárlása nagyon fontos esemény minden lány életében. De első alkalommal nem ajánlott 2 óránál tovább hordani ilyen cipőt.Kényelmes balettcipőt vihetsz magaddal, hogy ne fáradjon el a lábad.
Kezdő lépések a sarkon
Hogyan tanulj meg sarkú cipőben járni, ez segít néhány egyszerű szabály elsajátításában:
- Nem kell félni.A sarkú cipő viselése nem nehéz. Az első lépéshez simán rá kell lépni a sarokra, és a hangsúlyt a láb elülső részére kell áthelyezni. Nem szükséges a térd hajlítása. A lépésnek átlagosnak kell lennie.
- Nem ajánlott a modellek mozgását lemásolni– hülyén nézhet ki. Simán és természetesen kell lépned.
- A testtartásról emlékezni kell.Javasoljuk, hogy ne hordjon nehéz táskákat vagy egyéb dolgokat a kezében, amikor az első lépéseit sarkú cipőben teszi meg, mert ez felborítja az egyensúlyát. A testtartást a régi módszerrel alakíthatja ki - tegyen néhány könyvet a fejére, és tegyen néhány lépést, hogy ne essen le semmi.
- 1-2 óra gyaloglás szükségesházicipő, mielőtt kimenne hozzájuk. Ez segít a mozgásban, anélkül, hogy szégyellnéd a környező nézeteket.
- Soha nem tanulhatsz magassarkúban.Az optimális magasság 5-6 cm. Javasoljuk, hogy először tanuljon meg ékcipőben járni.
- Jobb megtenni az első lépéseket a tükör előtt– ez segít észrevenni a fő hibákat. A testtartást is könnyebb megfigyelni. Megkérhetsz egy hozzád közel állót, hogy mutasson meg néhány leckét.
- Válassz természetes anyagokból készült cipőket.A bőr nem fog izzadni, és a láb nem csúszik.
- Sima és csúszásmentes felületen kell járni.Például egy szőnyeg nem alkalmas gyakorlati órákra. Meg kell próbálnia gyakran fordulni, guggolni, felgyorsítani a lépést.
Ha a lábak túlfeszítettek, sebek vagy sebek vannak, a sarkakat félre kell tenni.
A helyes sarkú járás technikája
Ahhoz, hogy a sarkú járás természetes és sima legyen, a következő technikát kell követnie:
- Az állát fel kell emelni, nem kell mindig a cipőt nézni. Az egyensúly érdekében kissé széttárhatja a kezét.
- A lépés ne legyen túl rövid vagy túl hosszú – hülyén fog kinézni. A zokninak mindig egy irányba kell néznie. Elég gyorsan kell járnod. Ugyanakkor a padló nem lehet csúszós és nedves. Az edzéshez gumitalpú cipőt is javasolt választani. Vagy dörzsölheti csiszolópapírral, így durvább lesz.
- Először a sarokon van a hangsúly, majd a súly átkerül a lábujjakra. Nem szabad ugrás benyomását kelteni. Ha fájdalmat érez a lábában, ajánlatos szünetet tartani.
- Enyhén meg kell billenteni a csípőt, hogy a járás nyugodt legyen. Oktató videókat tekinthet meg, amelyek egyértelműen bemutatják a helyesség különböző technikáitgyaloglás Néhány leckét 1 napon belüli tanulásra terveztek.
- Meg kell tanulnod cipőben hajolni és guggolni. Otthoni edzéshez tegyen egy pohár vizet a padlóra, és többször egymás után rázza meg, hogy a folyadék ne folyjon ki.
- Ha a helyes technikát teljesen elsajátította, ne járjon sarkon napi 2-3 óránál tovább.
Érdemes megjegyezni, hogy megfelelő méretű cipőben kell tanulni, különben esés lehet a vége. A cipőnek teljesen illeszkednie kell a lábszárhoz, és nem lehet túl széles.Ha olyan helyzet áll fenn, hogy az egyensúly elveszik, akkor helyesen kell esni. Esés közben nem ajánlott megpróbálni az egyensúly helyreállítását, mert ez a láb töréséhez vagy elmozdulásához vezethet.
Hogyan hordjunk szépen sarkú cipőt, hogy ne fáradjon el a lába?
Nagyon egyszerű megtanulni, hogyan kell magassarkúban és alacsony sarkúban járni. De ez a tulajdonság sok lánynál lábfáradtsággal, bőrkeményedésekkel és izomfájdalommal jár.
Annak érdekében, hogy lábai ne fáradjanak el, kövesse a következő tanácsokat:
- Nagyon fontos, hogy kényelmes, alacsony sarkú cipőt válasszunk. Azt is ellenőrizni kell, hogy nem billeg-e, hanem szilárdan rögzítve van-e az alaphoz.
- Javasoljuk, hogy ne csak egy tű, hanem egy széles, stabil sarok vagy ékek is legyen a gardróbban.
- Célszerű dezodorral vagy speciális oldattal befújni a lábát. A forró évszakban ez különösen fontos, mivel a láb nem csúszik a cipőbe.
- Mindig vigyen magával egy gipszkészletet. Ha a cipő elkezdett dörzsölni a nap folyamán, és nincs más cipő, azonnal ragasztani kell egy gipszet.
- A cipők érdes széleit be lehet kenni vazelinnel vagy zsíros krémmel, hogy ne fúrjanak bele a bőrbe.
- A speciális párnák segítenek javítaniértékcsökkenés
- Annak érdekében, hogy ne érezze hosszabb ideig a fáradt lábakat, a 3. és 4. lábujjat gipszre tekerheti. A szakértők azt állítják, hogy ezen ujjak között van egy ideg, amely fokozott fájdalmat okoz.
- Reggelente ajánlatos egy kis gyakorlatot végezni a lábakon: feszítsd ki a combizmokat, csavard ki a bokát. Körülbelül 10 percet vesz igénybe, de segít abban, hogy ne érezd magad fáradtnak a nap folyamán.
- Ha van lehetőség napközben (például a munkahelyen), meg kell masszíroznia a lábujjakat és a vádlit a vérkeringés javítása érdekében.
Ha bőrkeményedés és hólyagok jelennek meg a bőrön, speciális oldatba márthatja a lábát. Az elkészítéséhez meleg vízre és magnézium-szulfátra lesz szüksége, amelyet a gyógyszertárakban értékesítenek. Ez nemcsak felgyorsítja a bőr helyreállítását, hanem fertőtleníti is.
Gyakorlatok tanuláshoz 1 nap alatt
Az egyszerű edzési gyakorlatok segítenek megtanulni, hogyan kell sarkúban járni és kecsesen táncolni rajtuk.
A legnépszerűbb technika a "Baby step":
- Nem kell nagy lépéseket tenni, lehet tanulni a „gyerekektől”. De ebben az esetben nagyon fontos, hogy ne hajlítsa meg a térdét. Minél magasabb a sarok, annál rövidebb a lépéshossz.
- Nem engedheti le egyszerre az egész lábat. Először a sarokon van a hangsúly, majd a lábujjakon. Amikor súlyt visz át a láb elejére, meg kell tennie a következő lépést.
- A lábaknak közel kell lenniük egymáshoz. A gyaloglás megszokásához viselhet egy szűk szoknyát, amely megfeszíti a mozdulatokat.
- A jobb láb sarkának a bal láb közepén kell lennie. A cipők közötti távolságnak körülbelül 7-8 cm-nek kell lennie.
- Az edzéshez, miközben a súlyt a láb elülső részére viszi át, körülbelül 10 másodpercig ebben a helyzetben kell maradnia. Tegye ugyanezt a másik lábával is.
A „Baby Step” gyakorlat segít abban, hogy megtanulj könnyen és természetesen sarkon járni, valamint helyesen tartani az egyensúlyt. Edzés közben emlékeznie kell a testtartására.
Az első óra körülbelül 15-20 percig tarthat, majd célszerű az időtartamot 1 órára növelni Fájdalom esetén a gyakorlatokat le kell állítani. A lábujjak könnyű masszírozása segít csökkenteni a feszültséget.
Egy nagyon hatékony módszer az egyszerű „Emelés” gyakorlat is:
- Egyenesen kell állni. A sarkoknak együtt kell lenniük, a lábujjaknak pedig oldalra kell terülniük.
- Mindkét tenyeret rugalmas kötéssel kell becsomagolni. A kezeknek párhuzamosnak kell lenniük a padlóval, és kinyújtva a mellkas elé.
- Ezután a kezeket oldalra kell húzni, felemelve a sarkukat a padlóról. Ebben a helyzetben kell maradnia 30 másodpercig.
- Ezt követően a lábak és a kezek visszatérnek a kiindulási helyzetbe.
A kötéltánc gyakorlat segít az egyensúly javításában:
- A kezeket kötésbe kell csomagolni, és ugyanúgy kell elhelyezni, mint az "Emelés" gyakorlatnál.
- Hajoljon előre a bal lábával, emelje fel a sarkát a padlóról, és hajlítsa be mindkét térdét.
- A kezeket oldalra kell terjeszteni, és a jobb láb sarkára kell esni. A hátnak ebben az időben egyenesnek kell lennie. A testtartás egyszerű nyomon követése érdekében javasolt ezt a gyakorlatot tükör előtt elvégezni.
- Ezeket a műveleteket 15-ször meg kell ismételni, majd ugyanúgy ki kell ugrani a jobb lábával.
A "Zokni" gyakorlat nagyon könnyen végrehajtható. Ehhez le kell ülnie egy szék szélére, a lábát a lábujjakra kell helyeznie, és ebben a helyzetben kell maradnia 5 percig. Ezután néhány percig lazítania kell a lábát, majd ismételje meg a műveletet. Ezt a feladatot nemcsak otthon, hanem látogatás, ülés közben is elvégezhetiaz asztalnál.
Annak ellenére, hogy az edzéstechnikákat több órásra tervezték, a gyakorlást 2-3 héttel a kilépés, rendezvény előtt javasolt elkezdeni.
Hogyan lehet magabiztos járást elérni sarkú cipőben
Hogyan tanulj meg magabiztosan és egyszerűen járni sarkú cipőben, néhány egyszerű ajánlás segít megtanulni:
- A magabiztos járás eléréséhez sokat kell gyakorolni. A háztartási munkák során járhatsz sarkúban, és bevásárolhatsz a boltba is. A kocsi segít megőrizni az egyensúlyt, de ne feledkezzünk meg a csúszós csempéről sem.
- Egy hosszú otthoni edzés után kimehetsz az udvarra, hogy megtanulj gyönyörűen járni sarkú cipőben különböző felületeken.
- Ha nyugati kirándulást tervezünk, célszerű otthon, a tükör előtt sarkú cipőben gyakorolni a táncmozdulatokat.
- Tanuláskor oda kell figyelni a lépcsőn való járásra, hogy ne tűnjön hülyének, a kapaszkodóra kell támaszkodni.
- A smink, a stílus és a gyönyörű ruha önbizalmat ad. A kész kép lehetővé teszi, hogy nyugodtnak érezze magát. Emellett egy magabiztos lánynak előre kell néznie, nem csak a lába alá. Természetesen mindig figyelni kell az ideális testtartást. A vállakat ki kell egyenesíteni, az állát a talajjal párhuzamosan kell tartani, és be kell húzni a gyomrot. Ugyanakkor könnyednek és nyugodtnak kell látszania.
- Ha az első sarkú kiruccanást egy férfival tervezi, akkor könnyedén támaszkodhat a kezére, ami lehetővé teszi, hogy ne féljen az eséstől.
- Meg kell próbálni egy kecses kiszállást az autóból.
- Séta közben a lábfejet lábujjjal kifelé kell helyezni.
Tipikus hibák
A legnagyobb hiba az, ha azonnal gyakorolunk a kényelmetlen sarkakon. Ez beláthatatlan következményekkel járhat, akár törést is okozhat. Emellett sok lány cipőben tanulbarátnők vagy anyák. Az edzéshez szükséges cipőnek kényelmesnek, megfelelő méretűnek és teltségűnek kell lennie.
A következő gyakori hiba, hogy járáskor a lábfejet nem szabad a teljes lábfejre tenni, így a járás durva és természetellenes lesz. A lábakat nem kell térdre hajlítani.
Mindig emlékeznie kell a következő szabályra: minél magasabb a sarok magassága, annál kisebbnek kell lennie a lépésnek.
A túl rövid szoknya vagy ruha szégyenérzetet és önbizalomhiányt okozhat, ezért az első kirándulásra szánt ruháknak kényelmesnek és szépnek kell lenniük. Ha egy bizonyos eseményre sarkú cipőt terveztek, de eddig nem lehetett kecses sétát tanulni, akkor válasszon ékkel ellátott vagy gyakorlatilag sarok nélküli cipőt.
Érdemes megjegyezni, hogy ez az attribútum nem szereti a rohanást, a lépéseknek simának és természetesnek kell lenniük. Nagyon könnyű megtanulni járni tűsarkún és stabil sarkún. Az ajánlások betartása és a gyakorlat segít a magabiztos és könnyű járás megszerzésében.
Videó arról, hogyan kell megtanulni megfelelően járni a sarkúban
Hogyan kell helyesen járni a sarkában, és hány évesen érdemes elkezdeni: